АЭРОБНЫЕ КЛАССЫ

Step + press

Урок начальной интенсивности с использованием степ-платформы. В уроке используется простая хореография.

Aero Start

Урок с аэробной нагрузкой средней интенсивности с базовыми шагами и простыми комбинациями.


СИЛОВЫЕ КЛАССЫ

Hot Iron

Cиловой урок с использованием мини-штанг, направленный на тренировку основных мышечных групп. Подходит занимающихся разных уровней подготовленности.

Fitball

Силовой урок с использованием гимнастических мячей, направленный на тренировку основных мышечных групп. Подходит для занимающихся с разным уровнем подготовленности.

Upper body

Урок рассчитан на проработку рук, плечевого пояса, спины и пресса.

Super sculpt

Силовой урок, направленный на тренировку всех основных мышечных групп и поднятия тонуса мышц. Для повышения эффективности используется различное силовое оборудование. 

Bosu

Урок с использованием специальных платформ в виде полусфер. Тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Подходит для  всех уровней подготовленности.

Low body

Это набор упражнений для развития мышц «низа» тела. Тренировка мышц ног и брюшного пресса.


КЛАССЫ СМЕШАННОГО ФОРМАТА

ABS+Flex

Урок, состоящий из двух частей: упражнения на пресс, мышцы спины и упражнения на растягивание.

ABL+ Flex

Урок, состоящий из двух частей: упражнения на мышцы ног и ягодиц и упражнения на растягивание.


ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ КЛАССЫ

Tabata

Короткая, но очень интенсивная спортивная тренировка. Табата основана на интервальной физической нагрузке. Это значит, что 20-секундное интенсивное выполнение каждого из 8 упражнений табата венчает короткая 10-секундная передышка.

Functional Tr.

Комплексная тренировка, направленная на увеличение силы, выносливости, координации и баланса.

B.E.S.T. Fit

Функциональная тренировка для всех уровней подготовленности. Программа построена на высокоинтенсивной кардио нагрузке, элементах силовой йоги, атлетических упражнениях и практике mind&body. 

Interval Step

В этом уроке занятия на степ-платформе чередуются с выполнением силовых упражнений на все группы мышц, что позволяет одновременно сжигать максимальное количество калорий и укреплять мышцы.


ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ КЛАССЫ

PortDeBras

Упражнения, основанные на интегрированных методах вытяжения, концепции естественного движения и баланса, выстроенных в определенной последовательности, с использованием упражнений для осанки, гибкости, функциональной тренировки, в том числе с эластичными лентами, фитболами и уникальной системе упражнений в портере.
Направлена скорее на реабилитацию, чем на интенсивную проработку определенных групп мышц. Занятия безопасны для людей с нарушениями позвоночника, и оказывают восстанавливающее воздействие на людей, переживших небольшие травмы. Нагрузка сбалансированно распределяется по всему телу. Упражнения развивают гибкость и пластичность, а также помогают похудеть.

Stretching

Урок составлен из упражнений на растягивание. Рекомендуется посещать занятие после 10-15 минутной разминки в кардио студии или же сразу после любого другого класса, тренажерного зала.

Athletic Stretch

Выносливость, гибкость и сила красивого тела. Сочетание растяжки, элементов йоги и пилатеса. Яркий акцент на гибкость.

3DMAPS + МФР

3DMAPS - (3D-анализ и система измерения движения ) самый эффективный способ анализировать движение тела человека и составлять тренировочную программу на его основе. Анализирует движения во всех 3-х плоскостях и во всех ключевых суставах тела одновременно! Сводит все движения человека к 6-ти Зонам Трансформации, оценивает эти движения с точки зрения наличия мобильности, амплитуды, контроля и стабильности.

МФР (миофасциальный релиз) — одновременное мануальное воздействие и на мышцы, и на соединительную ткань, направленное на расслабление миофасциальных структур. Эффект достигается за счет сдавливания и пассивного растягивания той мышцы, которая нуждается в реабилитации. Незаменим там, где требуется ускорить процесс восстановления после тренировки, убрать болевые ощущения в мышцах, повысить гибкость и снизить вероятность травм, устранить возникший мышечный гипертонус. Регулярное использование позволяет избавиться от сцепления рубцовой ткани с мышечными волокнами, что улучшает качество движений и уменьшает болевой синдром. Также улучшается деятельность сердечно-сосудистой системы: благодаря повышению эластичности стенок кровеносных сосудов в местах воздействия восстанавливается недостаточная прежде циркуляция крови, что благоприятно сказывается на функционировании всех тканей в этих областях за счет нормализации кровотока.

Pilates

Тренировка, направленная на улучшение осанки за счет укрепления одних мышц и растяжения других.